Witamina C to jeden z najczęściej stosowanych suplementów diety. Sięgamy po niego zwłaszcza w celu wspomagania odporności, aplikując dzieciom w okresie jesienno – zimowym syropki z witaminą C, zaś sami zażywamy tabletki zawierające tą witaminę. To oczywiście nie koniec korzyści płynących z regularnej suplementacji witaminy C. Ale czy wystarczy sięgnąć po dowolny preparat z witaminą C, aby móc doświadczyć jej prozdrowotnego działania? Czym kierować się przy wyborze suplementu z witaminą C?
Jak naturalna witamina C wpływa na nasze zdrowie?
Witamina C to jeden z najsilniejszych antyutleniaczy znanych w przyrodzie. Co to dla nas oznacza? Dostarczenie odpowiednio wysokich dawek witaminy C sprzyja bardzo skutecznemu neutralizowaniu wolnych rodników, na których działanie jesteśmy dziś narażeni bardziej niż kiedykolwiek. Stres, zanieczyszczenia środowiska, niewłaściwa dieta czy nadużywanie leków sprzyjają powstawaniu reaktywnych form tlenu, a te generują procesy chorobotwórcze i przyspieszają procesy starzenia się organizmu. Naturalna witamina C zapewnia skuteczną ochronę przed negatywnym oddziaływaniem wolnych rodników, może zatem okazać się pomocna w profilaktyce chorób cywilizacyjnych, zwłaszcza tych dotyczących układu odpornościowego, sercowo – naczyniowego czy neurologicznego. Witamina C pomaga ponadto zachować nienaganny wygląd, ograniczając powstanie na skórze nieestetycznych zmarszczek czy przebarwień. Jest to związek niezbędny w procesie syntezy kolagenu, a zatem wzmacnia tkankę łączną. Uelastycznia skórę, zapobiega łamliwości paznokci, wzmacnia włosy, dba o silne kości i stawy.
Naturalna witamina C – czy znajdziesz ją w suplementach diety?
Zdecydowana większość suplementów diety z witaminą C zawiera witaminę pochodzenia syntetycznego. Jest to witamina pozyskana na drodze chemicznej syntezy w laboratorium. Nie trzeba być ekspertem z zakresu dietetyki, aby wiedzieć, że taka witamina C ma niewiele wspólnego z naturalną witaminą C dostarczaną wraz z dietą. Dlatego też warto dostarczać witaminy C z produktów zawierających jej największe ilości, a także wybierać wyłącznie suplementy jakości premium.
W niektórych badaniach klinicznych wykazano, że poziom witaminy C we krwi u osób przyjmujących określoną dawkę witaminy C syntetycznej oraz pochodzącej z diety był identyczny. Na czym polega zatem przewaga witaminy C naturalnej? Na jednoczesnym dostarczeniu licznych antyoksydantów, bioflawonoidów oraz enzymów, które czynią działanie witaminy C bardziej efektywnym. Jak zatem dostarczyć witaminy C naturalnej? Jedz jak najwięcej cytrusów, papryki, natki pietruszki, pomidorów, truskawek, kiwi czy brokułów. A dietę urozmaić suplementem z witaminą C najwyższej jakości. Czym kierować się przy jego wyborze?
Najlepszy suplement z naturalną witaminą C – jak wybrać?
Jeśli kupujesz suplement diety z witaminą C, zwracasz zapewne uwagę na skład – czytasz informację na opakowaniu, że preparat rzeczywiście zawiera witaminę C i sprawdzasz, jaka jest jej dawka. Jak jednak rozpoznać, czy jest to naturalna witamina C? Przecież producent stosujący syntetyczną witaminę C zapewne nie chwali się tym, umieszczając taką informację na opakowaniu. Jeśli masz do czynienia z naturalną witaminą C, w składzie preparatu znajdziesz ekstrakty owocowe czy roślinne, które stanowią źródła tej witaminy. Najbogatsze naturalne źródła witaminy C to dzika róża oraz acerola – te owoce to prawdziwe bomby witaminowe.
Zawartość witaminy C w tego typu preparatach nie jest oczywiście wyrażana ilością ekstraktów roślinnych, standaryzowanych na określoną zawartość witaminy C. Ważna jest zawartość samej witaminy C. A ta najbardziej optymalna dawka witaminy C to około 2000 mg. Dziwisz się, że aż tak dużo? Przecież dzienne zapotrzebowanie na witaminę C ustalone zostało dla osób dorosłych na poziomie około 150 – 200 mg. Jednak zapotrzebowanie to było szacowane wiele lat temu, gdy nie byliśmy tak bardzo narażeni na działanie wolnych rodników. Dziś realne zapotrzebowanie na witaminę C jest zatem naprawdę wysokie.
Na co jeszcze zwrócić uwagę wybierając suplement z naturalną witaminą C? Na skład określany mianem clean label, czyli całkowicie wolny od syntetycznych dodatków, co ułatwia przyswajanie związków czynnych i oszczędza żołądek. A wracając do substancji czynnych – naturalna witamina C może być dodatkowo wzbogacona innymi antyutleniaczami, takimi jak selen czy bioflawonoidy cytrusowe. Tak wysoką jakość znajdziesz m. in. w Witaminie C marki Cheers, która specjalizuje się w suplementach diety marki premium.
Dowiedz się więcej: cheers.com.pl/witamina-c-naturalna/
Autor: Joanna Łysak/ CHEERS
