Odporność to ważna sprawa. Zwłaszcza dla dziecka w wieku przedszkolnym, które po raz pierwszy w życiu styka się z większą grupą rówieśników, a zatem także z różnego rodzaju czynnikami mogącymi spowodować gorsze samopoczucie. Dobra odporność sprawia, że dziecko rzadziej choruje i nie musi nieustannie zostawać w domu z powodu kataru czy przeziębienia. Dowiedz się, jak wzmocnić odporność dziecka i sprawić, by cieszyło się dobrym zdrowiem niezależnie od pogody.
Zdrowie – czym właściwie jest?
Zdrowie to ogólny dobrostan i dobre samopoczucie pozwalające dziecku na dowolną aktywność i uczestniczenie w zajęciach z rówieśnikami. Zdrowie zależy w dużej mierze od odporności, jaką ma dziecko, a zatem od reakcji jego układu immunologicznego na zagrażające dobremu samopoczuciu czynniki. Izolowanie dziecka od rówieśników nie jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ kontakty z innymi dziećmi są bardzo ważne dla rozwoju emocjonalnego i społecznego malucha. Dbanie o zdrowie to nie tyle zapobieganie chorobom poprzez unikanie ryzyka, ile wypracowanie takiej reakcji obronnej organizmu dziecka, by było one odpowiednio chronione przed zagrażającym jego samopoczuciu czynnikom środowiskowym. Istotne są też m.in. szczepienia ochronne, które powinno się wykonywać zgodnie z zaleceniami lekarza i kalendarzem szczepień. Chronimy w ten sposób organizm dziecka przed groźnymi patogenami i pozwalamy jego układowi immunologicznemu w porę nauczyć się właściwej reakcji obronnej.
Odporność – jak ją wzmocnić?
Obniżona odporność może mieć wiele przyczyn, ale są proste, naturalne i skuteczne sposoby, żeby ją wzmocnić. Wystarczy zadbać o dwie kluczowe dla dobrej odporności kwestie: prawidłową dietę i zdrowy tryb życia, czyli przede wszystkim ruch na świeżym powietrzu i odpowiednią do wieku dziecka ilość snu.
Niedostateczna odporność to rzecz jasna większa podatność na przeziębienia i inne infekcje. Może też objawiać się na wiele innych sposobów – dziecko z obniżoną odpornością często jest senne i apatyczne, pojawiają się też problemy skórne i stany zapalne dziąseł i zębów. Obniżona odporność to także nasilone reakcje alergiczne. Warto skonsultować się z lekarzem, który zaleci dodatkowe badania, np. morfologię krwi. Warto też zadbać o dietę dziecka, czyli dokładnie przyjrzeć się temu, co dziecko je w ciągu dnia.
Wielu rodziców zastanawia się, jak powinien wyglądać jadłospis dziecka. Przede wszystkim postawmy na produkty naturalne i zapoznajmy się z poradami specjalistów do spraw żywienia. Na odporność ogromny wpływ ma zdrowie jelit, a to zależy w głównej mierze od diety. Dziecko w wieku przedszkolnym powinno jeść produkty takie jak naturalne kefiry i jogurty, kiszone warzywa oraz naturalne prebiotyki, czyli kasze, warzywa i owoce. Zadbajmy, by w diecie dziecka nie zabrakło produktów takich jak szpinak, brokuły i owoce bogate w witaminę C. Na odporność świetnie działają też produkty bogate w witaminę D, a więc jaja, mleko i nabiał, mleko roślinne i jego przetwory, tłuste ryby i oleje roślinne. Dla odporności ważny jest też cynk. Dobrym jego źródłem są orzechy i nasiona (uważajmy jednak na możliwe alergie!) oraz soczewica. Dziecku podawać można też herbatki wzmacniające odporność, np. z imbirem, miodem i cytryną.
Aktywność fizyczna a stan zdrowia
Dla odporności bardzo ważna jest też aktywność fizyczna, najlepiej na świeżym powietrzu. To doskonały sposób na dotlenienie organizmu, a także dostarczenie mu dawki witaminy D, nazywanej witaminą Słońca. Codzienne spacery i zabawy na świeżym powietrzu powinny na stałe zagościć w rozkładzie dnia dziecka. Ważny jest też sen i odpoczynek, bo to właśnie wtedy organizm się regeneruje.
Materiał partnera
